糖尿病なんて怖くない！

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糖尿病の予防法

糖尿病を予防するために今何が出来るか、ご紹介いたします。

運動療法

糖尿病の治療の一つに運動療法があります。３０分程のウオーキングなどの有酸素運動がお勧めです。気をつけていただきたいのが、急に激しい運動をしますと低血糖といって血糖値が極端に下がって、手足がふるえたり、息が荒くなったりして危険ですので、適度な運動を定期的に行うようにいたしましょう。運動療法で急に糖尿病が治るということはありえませんので、毎日少しずつコツコツと体を動かすように心がけましょう。

食事療法

糖尿病の二番目の治療法としまして食事療法があります。まず自分の理想的な摂取カロリーを計算します。計算の仕方は、まず標準体重を計算し（身長×身長×２２）それに３０をかけます。そうしますと摂取カロリーを知ることが出来ます。糖尿病患者はこの摂取カロリーをきちんと守りさえすれば、たまには甘いものを食べたり、油ものを取ったりしてもかまわないのです。ただその日は食べられる量が少なくなってしまうかもしれません。根気と努力が求められますが、コツコツした努力は健康の体を取り戻すために必要ですので、あきらめずにがんばってください。

薬療法

運動と食事に気をつけていても、なおも糖尿病が治らない方には、薬の投与が必要になってきます、またインスリン注射を食事前にして、体にインスリンを投入するという方法もあります。いずれの方法も長い目でみますと一時的な治療法にすぎないので、薬を使っている間も、もちろん食事と運動療法を取り入れるようにいたしましょう。薬の服用は時間と使用量をきちんと守ってください。