糖尿病なんて怖くない！

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糖尿病の予防法

糖尿病を予防するために今何が出来るか、ご紹介いたします。

こんな症状ありませんか？

糖尿病は初期の段階では症状になかなか気づきにくいものです。しかし、こんな症状があったら糖尿病の検査をするようにお勧めします。例えば、のどが渇きやすい、トイレの回数が多くなる、胃や腸の調子がおかしい、また歩くと足の裏に痛みがある、手足の先がしびれて違和感がある、皮膚にかゆみがあるなどです。これらの症状は老化や更年期障害とも似ていますので、調べてみないと分かりませんが心配でしたら早めに診察を受けられることをお勧めします。

今、自分にできること

糖尿病を予防するには、血糖をコントロールしなければなりません。すでに血糖が高くなっている場合は薬で制御することになりますが、予防のためには生活習慣を変えることから始めましょう。太らない食事にして、禁煙、禁酒または節酒も効果があります。食事は肉よりも魚を多く取り、お野菜などから食物繊維を取るようにしましょう。海草やキノコもお勧めです。そして定期的に運動もしましょう。

糖尿病について勉強する

糖尿病の予防でさらに出来ることとしましては、糖尿病の正確な知識を取り入れておくことです。ご家族やご親戚の中で糖尿病患者がいらっしゃるなら、自分もいつ糖尿病になるかは分かりません。それで、どこの病院が信頼できるか調べたり、どんな自覚症状があるか確認して、自分の体をチェックしたりしましょう。日ごろから気をつけておき、情報もたくさん持っているなら、体からの信号を見過ごすことなく、素早い対応ができることでしょう。